Bestanden
Klik op de naam van het bestand om het te openen.
Artikel
Vage oefening
Vage meditatie
Spiritualiteit wordt nogal eens als vaag gezien. Al weten we inmiddels dat bijvoorbeeld meditatie helemaal niet vaag is en kan zorgen voor een betere concentratie en meer rust, en dat mindfulness je geluksgevoel kan verhogen. Zeer concrete en praktische doelen dus.
U kunt het zo vaag maken als je zelf wilt. Misschien levert extreme vaagheid wel heel veel op. Ga eens experimenteren. Vertel dat jullie gaan mediteren, maar vertel niet dat u dat expres supervaag doet. Laat de kinderen op hun stoel zitten met hun armen langs hun lijf. De stoel iets van de tafel af zodat ze daar geen last van hebben. Ze doen hun ogen dicht. Geef vervolgens heel veel vage opdrachten zoals:
- Adem rustig in door je neus en uit door je mond.
- Voel hoe je ademhaling je longen laat dansen.
- Adem rustig door.
- Denk aan de haartjes op je grote teen.
- Stel je voor dat het rietstengels langs een sloot zijn.
- Ervaar hoe rustig je linkerpink daarvan wordt.
- Denk aan de hond van iemand die je kent.
- Voel zijn energie.
- Laat je hart zich vullen met zijn blijheid en zijn spontaniteit.
Blijf op deze manier doorkletsen met een bezwerende stem. Vroeg of laat hebben de kinderen door dat het onzin is wat u zegt. Misschien kan iemand anders de gekke geleide meditatie overnemen? Zo stimuleert u improvisatie.
Het levert ook lol op, en dat is dan uiteindelijk toch ontspannend en een bijdrage aan geluk. Alsnog een concreet resultaat uit een expres vage oefening.
